.jpg)
Празниците често предизвикват дори най-сериозните от нас. Трудно е да продължиш да тренираш и да спазваш режима си, когато се натрупат поредица от почивни дни и на трапезата те чака цялото семейство с безброй вкусни ястия. Всъщност, няма и причина да не се отдадеш на тези щастливи моменти, но трябва ли това да е за сметка на всичко, за което си работил цяла година?
Поддържането на добрата ни тренировъчна рутина през празниците не само е възможно, но и може да ни помогне да се чувстваме по-енергични и готови да се насладим на празничния дух. Ето няколко стратегии, които ще ти помогнат да останеш постоянен:
1. Планирай предварително
Дори и в запълнения от събирания празничен график, винаги се намира пролука, в която можеш да тренираш. Създай си предварителен график за тренировки, било то вкъщи или в залата. Съзнателното отделяне на време ще намали шанса да пропуснеш тренировката. Силно препоръчваме да правиш всичко сутринта, за да избегнеш тренировката на пълен стомах.
2. Кратки, но ефективни тренировки
Ако времето е ограничено, може би е най-добре да се насочиш към кратки и интензивни тренировки, като HIIT (високо интензивни интервални тренировки) или бързи упражнения вкъщи. Само 15-20 минути активност могат да са достатъчни, за да поддържаш формата си. Запомни, че понякога това да избегнеш ден без тренировки е по-голяма победа от една перфектна тренировка. Постоянството винаги печели.
3. Бъди активен с близките си
Тренировките не е задължително да бъдат самотна дейност. Можеш дори да поканиш семейството или приятелите си да се включат в дълга разходка, каране на ски, йога или каквото и да било друго. Това е добър начин от една страна да останеш активен и от друга да запазиш празничния дух!
4. Не забравяй да се хидратираш
Празничните ястия често са изобилни, а и няма как да не включват поне малко количество алкохол. Затова хидратацията преди тренировка в празничните дни е още по-важна от обикновено. Не забравяй напитката си от Max Dynamics, когато се насочваш към залата!
